L-Triptofán segít a természetes módon történő elalvásban, pihenésben enyhíti a szorongást, feszültséget antidepresszánsként hat segítséget nyújthat az alkoholizmus elleni küzdelemben A triptofán egy esszenciális aminosav, melyet a szervezet a szerotonin előállítására használ fel. A szerotonin –más néven boldogsághormon- sokféle szerepet tölt be, többek között kulcsfontosságú az elalváshoz, javítja a stressztűrő képességet és csökkentik a depressziós tüneteket. Természetes előfordulása Fehérjedús ételek, gomolya, tej, hús, hal, pulyka, banán, datolya. Szinergistái Triptofán szedése esetén érdemes B6, B1, B2 vagy B-komplex készítményt illetve magnéziumot fogyasztani, mert segítik hatását. Szükséges mennyiség A triptofánt szabad formájában nyugtató, altató, antidepresszáns hatása miatt 500-2000 milligrammos dózisban adagolva jó természetes alternatívája lehet a szintetikus altatószereknek. 2 grammot meghaladó egyszeri adagja nem ajánlatos. Fontos: az ismertetőben leírtak tájékoztató jellegűek, az adott témában közzétett publikációkból származó idézetek. Nem alkalmasak diagnózis felállítására, és nem helyettesítik az orvosi tanácsot. Mielőtt megváltoztatná étrendjét vagy táplálkozási szokásait, konzultáljon orvosával, dietetikusával. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.