Különböző lengetésekre használható a kötél, amely a fém horgot is tartalmazza, amellyel például CrossFit ® vagy funkcionális tréning állványhoz (kerethez) rögzíthető. Segítségével akár egy teljes funkcionális edzés is összeállítható a különböző fogású és irányú váltott kezes vagy kétkezes gyakorlatokból. Vigyázat, csak könnyűnek látszik, de a valóságban kőkemény munkát kell végezni a kötéllel, amely a teljes test, de főként a felsőtest (bicepsz, tricepsz, vállizom) edzésére is rendkívül alkalmas eszköz.