A fitnesz labda segít a lábak, a kezek, a vállak, a karok, a csípő, és a hát izmainak és csontozatainak átmozgatására. Segít a test izomzatának, koordinációjának és egyensúlyának fejlesztését. A labda jellegénél fogva arra kényszeríti a gerincet, hogy egyenesen tartsuk. Javasolt ülőmunkák használatához, fejlesztő tornákhoz.