A CrossFit ® edzésekben nagy szerepe van a szabadsúlyos gyakorlatoknak, amelyek a rendkívüli fizikai erő építésének hagyományos arzenáljába tartoznak. Az erőkeretek a szabadsúlyos edzés alapvető eszközei, a robusztus felépítésű, rendkívül masszív ( 75x75x3mm ) acélvázzal készült FORCE NOW! FPK-5009 "MONSTER Premium" erőkeret pedig lényegében egy komplett szabadsúlyos edzőközpont. A legfontosabb szabadsúlyos gyakorlatok, mint a guggolás, a dead-lift, a döntött törzsű evezés, egy állítható fekpaddal kiegészítve pedig a fekvenyomások, vállnyomások biztonságos elvégzése teljes körűen lehetséges. Az erőkeret külső oldalán alul és felül található pálcák gumiszalagok beakasztására szolgálnak, amelyek segítségével módosítani lehet a súlyzórúd terhelését. A core-izmok erősítését lehetővé tevő ún. land-mine ("bányász") kiegészítővel az elvégezhető gyakorlatok számát igen nagy mértékben megnövelhetjük. A húzódzkodás az egyik legfontosabb gyakorlat a felsőtest erősítésére, a lábemelés pedig a hasizom edzésének alapvetően legfontosabb gyakorlata, mindkét gyakorlat több féle fogásmóddal is végezhető a rendkívüli erő elérése érdekében. Nem kell túl nagy képzelőerő felfüggesztési helyet találni valamelyik sling (szuszpenziós) tréningeszközünk elhelyezésére sem. További előnyt jelent, hogy a frontoldalon két biztonsági kar is található, ami lehetővé teszi, hogy akár két személy is dolgozzon egyidejűleg a kereten. Az állvány hátsó oszlopain súlytárcsa tartó karok találhatók, amelyeken a súlytárcsák tárolhatók, ezzel sok helyet lehet megtakarítani.