A Creatine egy olyan anyag, mely segíti az erőnövelést, növeli az izomtömeget (anabolikus effektus). Ezen kívül indirekt módon hozzájárul a test regenerációjához, javítva a nitrogén egyensúlyt, és eltolva a protein redukciót (anti-katabolikus effektus). A megfelelő használatnak köszönhetően 10-20%-os erőnövelés és 3-5 kg tiszta testtömeg növelés érhető el. A kreatin használata kb. 50%- al növeli meg annak koncentrációját az izmokban. Ez egy sor reakciót vált ki, ami az izomcellákat arra serkenti, hogy több vizet kössenek meg (1g kreatin kb. 50g vizet köt meg). Az sejtek térfogat növelése a sejtközi nyomás megváltozásához vezet, amelyet a tested úgy érzékel mint anabolikus jelet, így veszi rá az izmokat a növekedésre. A legjobb hatás eléréséért kombináld a kreatint egyszerre proteinnel vagy protein-szénhidrát kiegészítővel, I-glutamin peptiddel, I-glutaminnal, HMB-vel vagy aminosavval. Ez a kreatin a legnagyobb tisztaságú és abszorpciós-képességű kreatin. Creatine Micronized 200 Mesh (400 kapszula) részletes ismertetője: Egy napi adag mennyisége (8 kapszula) Creatine-monohydrate 3,95 g AJÁNLOTT HASZNÁLAT: I. Töltési fázis : 1. és 2. nap – 30 kapszula (6 x 5 kap. ), 3. nap – 25 kapszula (5 x 5 kap. ), 4. nap – 20 kapszula (4 x 5 kap. ), 5. nap – (3 x 5 kap. ). II. Fenntartási fázis : 6. -tól a 42. napig; Vegyél be 4–8 kapszulát kétszer egy nap. Edzés napon: az elso dózist vedd be 30 perccel az edzés elott, a másodikat rögtön edzés után. Edzés nélküli napon: az elsot azonnal felébredés után, a másodikat délben. III. Pihenő fázis : 3–4 hét kreatin használat nélkül. A kreatin dózist éhgyomorra vedd be, lehetoleg (30g) dextrózzal.