A kreatin monohidrát alkalmazása a kísérletek és a tapasztalatok szerint a zsírmentes testtömeg, elsősorban az izomtömeg arányának növekedésével jár. A gyorsabb regeneráció és az erő növekedése lehetővé teszi az intenzívebb és hosszabb edzést, ami serkentője az anabolikus folyamatoknak. A kreatin használata rövid idő alatt jelentős mértékben, akár centikkel növelheti az izmokat. Az elért eredmények megfelelő edzéssel és táplálkozással tartósan megmaradnak.