Sok vitamit, ásványi anyagot tartalmaz. Például kálcium, réz, mangán, magnézium, cink, szelén, valamint kálium. Felhasználhatjuk süteményekbe, keverhetjük más magokkal, vagy magában is nassolhatjuk. Tápanyagtartalom (100g-ban)

Kalória (kJ / kcal) 2700 kJ/ 646 kcal

Fehérje (g / 100g) 15 g

Szénhidrát/Cukor (g / 100g) 7 g/ 4 g

Zsír/Telített zsír (g / 100g) 61 g/ 4 g

Rost (g / 100g) 10 g

Nátrium (mg / 100g) 2 mg

Kiszerelés: 200 g