A masszírozás mestere A Salta tüskés SMR henger a bordázott és a kombinált felületű változatoktól eltérően egy rendkívül intenzív masszírozó eszköz amely a mélyizmok lazításában játszik fontos szerepet a kezekkel és az ujjakkal történő masszírozás imitálásával. Használatával olyan feszültség pontoktól és izomcsomóktól is megszabadulsz, amelyek eddig a környező izmok mozgását korlátozták. Milyen hosszúságú SMR hengert válasszak? Bizonyára benned is megfogalmazódott ez a nem lényegtelen kérdés. A hosszú hengerek (60 cm felett) elsősorban a kezdők számára ideálisak, könnyebben elsajátítható velük a helyes technika alkalmazása, így a sérülések kockázatát is csökkentik gyakorlatok végzése közben. A rövidebb hengerek (33 cm és 60 cm között) hatékonyságuk olyan izmok erősítésében vannak segítségedre, mint például a nyak, vállak, karok, vádli és hátizom területei. Mi az a SMR henger? Az SMR egy mozaikszó, amely a „Self – saját, „Myofascia – izompólyáink és „Release – felszabadítása szavak kezdőbetűiből jött létre. A masszázshengert általában sportolók használják, hiszen izomzatuk lényegesen nagyobb igénybevételnek van kitéve. Az izomzatnak időre van szüksége, hogy regenerálódhasson és a fejlődés szempontjából nem mindegy, hogy ez mennyi időt vesz igénybe. Mire használhatjuk az SMR hengert? Az SMR hengereket használhatjuk a regenerációs idő csökkentésére, ugyanis a masszírozó henger segítségével az izomzatunkat – keménység és felületi kialakítástól függően – át tudjuk masszírozni. Használat közben a masszírozott szövetekben a vérkeringés javul, a letapadt izmokat és hegesedett szöveteket lazítja, ezzel segítve a salakanyagok távozását az izomrostok közül, illetve a többlet oxigén segít a rostok regenerációjában. Hasznos információk: A henger külső borítása egy 3D kidolgozású, keményebb EVA hab, amelynek a belső PVC cső ad merevséget. Fontos megemlíteni, hogy az SMR masszázshengerekkel kezdőként bánjunk óvatosan és válasszunk egy puhább és sima felületű hengert, mert a kemény és durva kidolgozottságú eszközökkel kárt tehetünk izomzatunkban. Mi az az izompólya? Röviden az izomcsoportokat körülvevő hártya. Fontos, hogy ez a hártya ne legyen túl feszes, ugyanis ez akadályozhatja az izmok munkáját, sérülésekhez, izomfájdalomhoz vezethet, illetve drasztikusan ronthatja az izmok regenerációs idejét. Az interneten rengeteg oktató anyag található, melyek segítségével biztonságosan tudjuk az eszközt használni. A következő videóban a gyakorlatok helyes elvégzését láthatod: