Az erőnléti edzés az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy csökkentsük a testzsírt, növeljük a sovány izomtömeget és hatékonyabban égessük el a kalóriákat, az erőnléti edzés minden fitneszprogram fontos része. Tanulmányok kimutatták, hogy az erősítő edzés segíthet az izomerő növelésében is, miközben növeli a csontsűrűséget, csökkenti a nyugalmi vérnyomást, valamint javítja az egyensúlyt és a koordinációt. A súlyzók a leggyakrabban használt edzőeszközök. Azáltal, hogy teljes testedzést kínálnak a felhasználóknak, sokféle gyakorlatban használhatók. Használatukkal az edzés nagy előnye, hogy több izomzatot foglalkoztatnak, mint a kijelölt mozgási pályával rendelkező gépeken. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, elengedhetetlen a megfelelő súly használata. Ez a súlyzókészlet komplett megoldást kínál a felhasználóknak a felső és alsó test erősségének növelésére. A kiváló minőségű anyagok kombinációja nagy tartósságot garantál, és így lehetőséget biztosít a berendezés évekig történő használatára. A szilárd és robusztus acélrudak rendkívül nehézek. A légzési technikák fejlesztése edzés közben is döntő fontosságú, segítve a szervezetet, hogy hatékonyabban juttassa el oxigénjét az izmokhoz. Erőedzéshez a gyakorlatban az erőfeszítés fázisában (emelés, göndörítés vagy tolóerő) lélegezzen ki, és a könnyebb fázisban lélegezzen be, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. A megfelelő légzés segíthet az állóképesség kialakításában és a jó alak biztosításában.