A vas hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához, részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Támogatja a normál vörösvérsejt- és hemoglobin képződést, részt vesz az oxigénszállításban, hozzájárul az immunrendszer működéséhez a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, szerepet játszik a sejtosztódásban.