Biotin vagy más néven B-7 vitamin Egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a biotin hiánybetegsége ritkán fordul elő. Az egészséges bélflóra a napi szükséges mennyiség többszörösét is képes előállítani. Ugyanakkor számos emésztési rendellenesség, szélsőséges diéta vagy tartós antibiotikum kezelés hatására felléphet a hiánya. Egyes források H-vitamin néven emlegetik, ami a német elnevezéséből származik: (Haar und Haut, német szavak haj és bőr) de B7-vitaminként is találhatunk róla írásokat. Megtalálható számos kozmetikai termékben, amit a haj, és a bőr kezelésére fejlesztettek ki. Gyakran ajánlják étrend-kiegészítőként is a haj , és a bőr erősítésére. A biotin az alábbi élettani folyamatokban játszik fontos szerepet: Részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Hozzájárul az ideg­rendszer normál működésé­hez. Részt vesz a makro­tápanyagok normál anyag­cseréjében. Hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenn­tartásához. Hozzájárul a haj és a bőr normál állapotának fenntar­tásához. Hozzájárul a nyálka­hártyák normál állapotának fenntartásához A biotin hiányának tünetei lehet: Hajhullás (alopecia) Krónikus kötőhártya-gyulladás Dermatitisz formájában hámló bőr (vörös kiütések a szem körül, az orr, a száj és a nemi szervek területén) Neurológiai tünetek felnőtteknél, mint a depresszió, levertség, hallucináció, zsibbadás és bizsergés a végtagokbanA B-7 vitamin számos nyers ételben megtalálható. 100 fok feletti hőmérsékleten…